Un plan llevadero... ¿pero suficiente?
No me gustan esos planes de entrenamiento en los que hay que hacer un montón de cosas "raras", como Fartlek, Técnica de Carrera, Series, escaleras... a mí lo que me gusta es correr "sin más", si bien los cambios de ritmo o días de intensidades diferentes lo hacen más ameno y parece que ayudan a conseguir el objetivo de bajar tiempos. He encontrado un plan para bajar de 50 minutos en 10K, parece llevadero (dejaremos el plan de media maratón para más adelante). Son 4 semanas, pero podría intentar repetir cada semana, así sería más gradual y llenaría los dos meses que hay por delante. Entrenamiento. 10 km en menos de 50 min. Plan de entrenamiento para bajar de 50 minutos en una prueba de 10km con 4 entrenamientos semanales. Este Plan de 4 semanas sirve para ultimar la preparación de la carrera, se necesita una condición física de base de al menos 3 entrenamientos semanales (unos 120′ ó 20-25km semanales). Plan de entrenamiento: Semana #1 Martes: 45′ suave (6
