Semana de entrenamiento prometedora
Esta semana he salido 5 días a correr, y la verdad es que me he sentido bastante a gusto y creo que ha sido buen entrenamiento, al menos para un novato como yo:
- Lunes: como el domingo había hecho los 10K de Getxo, salí a rodar suave (como comento en el post anterior): 8,5 km. a 6'15" min/km.
- Martes: descanso
- Miércoles: 5 km. "a fuego" (por encima de 170 ppm, con una punta de 189). Ritmo 5'15" aprox., teniendo en cuenta que hay una buena cuesta de ida y de vuelta, contento. Luego un par de km. más de enfriamiento.
- Jueves: 6,7 km. suaves, a unos 6'00" min/km.
- Viernes: descanso
- Sábado: 10 km. en 1 hora clavada.
- Domingo: otros 5 km. "a fuego". Ritmo 5'02" aprox. con el mismo recorrido que el miércoles. La punta de pulsaciones ha sido un pelín más baja, 183, y la media también un poquito más baja.
Total, unos 36 kms., con pocos dolores de esos que me suelen clavar al suelo.
Mañana empieza una nueva semana, el plan es hacer 4 días en total con 3 de rodaje largo y 1 de rodaje corto-rápido.
Ya quedan menos de 2 semanas para la MMF.
- Lunes: como el domingo había hecho los 10K de Getxo, salí a rodar suave (como comento en el post anterior): 8,5 km. a 6'15" min/km.
- Martes: descanso
- Miércoles: 5 km. "a fuego" (por encima de 170 ppm, con una punta de 189). Ritmo 5'15" aprox., teniendo en cuenta que hay una buena cuesta de ida y de vuelta, contento. Luego un par de km. más de enfriamiento.
- Jueves: 6,7 km. suaves, a unos 6'00" min/km.
- Viernes: descanso
- Sábado: 10 km. en 1 hora clavada.
- Domingo: otros 5 km. "a fuego". Ritmo 5'02" aprox. con el mismo recorrido que el miércoles. La punta de pulsaciones ha sido un pelín más baja, 183, y la media también un poquito más baja.
Total, unos 36 kms., con pocos dolores de esos que me suelen clavar al suelo.
Mañana empieza una nueva semana, el plan es hacer 4 días en total con 3 de rodaje largo y 1 de rodaje corto-rápido.
Ya quedan menos de 2 semanas para la MMF.
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