Semana 1

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La primera semanal del plan marca 5 días de entrenamiento suave, finalizando el domingo con una tirada de 15k a 6min/km. A ver qué tal...


1ª Semana
resultado
Lunes5K RC 4,8K 30'40" (6'23"/km) media 142ppm máx 169ppm
Martes6K RM
 6,5K 34'11" (5'15"/km) media* 163ppm máx 179ppm
Miércoles2K RC +10×200 + 5´ RCOK, pero series demasiado cortas máx 183ppm
JuevesDescanso--
Viernes6K RM6,3 a 5'42". dolor tibial, +- aguantable media 160ppm
SábadoDescanso--
Domingo15k en 1h30´KO - dolor tibial anterior izdo. 7K a 6'10" (2 paradas)

*demasiado rápido. Tendría que haber ido a 5'40"/km.

Resumen: no estoy preparado para tanto volumen de entrenamiento. Intentaré repetir esta semana, ya que la 2ª semana, aún siendo parecida, aumenta todavía más las distancias.

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